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Jun

2013

Administraci贸n de Personal – 5 consejos efectivos para rendir m谩s en el trabajo

Escrito: junio 6th, 2013 Autor: Marketing 0 Comentarios

Escuchar a un compa帽ero de oficina que se queja todo el d铆a, no dormir bien, mejorar la alimentaci贸n, as铆 como la posici贸n en la que 聽se 聽trabaja, beneficia las jornadas de trabajo. Sentirse cansado al despertar, denota una baja en los niveles de energ铆a. Desde el aspecto f铆sico, las fuentes de vitalidad son la alimentaci贸n, el descanso y el ejercicio. En lo psicol贸gico, hay emociones positivas que son muy necesarias, como sentirse motivado con lo que emprende y reservar momentos para relajarse.

A continuaci贸n la administraci贸n de personal le da cinco pautas para 聽identificar las situaciones que bajan聽 la 鈥渂ater铆a鈥 聽y propone algunas actividades para recuperarla.

1. Hora de descansar. Dormir menos de siete u ocho horas a corto plazo causa problemas como dificultad para concentrarse, porque el cuerpo y la mente no se recuperan de las actividades realizadas en el d铆a.

2. 驴Urge huir de la oficina? Detr谩s de la falta de energ铆a, hay una din谩mica laboral agotadora, que lleva a limitar la vida personal. A veces s贸lo se 聽est谩 en la oficina por cumplir el horario, sin ser realmente productivo.聽 Haga el prop贸sito de reservar un tiempo fijo a la semana para sus actividades personales y se sentir谩 menos agotado.

3. Mala Posici贸n. Sentarse 聽con la pelvis inclinada hacia atr谩s de forma que el c贸ccix quede lo m谩s pegado posible a la silla; apoyar la planta de los pies en el suelo y relajar los hombros sin despegar la espalda del respaldo. Enderezar la columna ayuda a respirar mejor y en lo energ茅tico, recupera la confianza.

4. 驴Psic贸logo de la oficina? A veces es inevitable toparse con compa帽eros de trabajo cuya sola pl谩tica de 10 minutos nos deja exhaustos, debido a que desgastan 聽la energ铆a emocional con quejas, rumores y exigencias. Deje de 鈥榚ngancharse’ con problemas ajenos, la pr贸xima vez que su compa帽ero de escritorio le busque para quejarse, sea claro en lo que no le gusta o, sencillamente, al茅jese.

5. Snacks ma帽aneros. Evite ser parte de la estad铆stica de quienes olvidan del desayuno. Alimentos sencillos como jugos, cereales integrales y frutas fortalecen el sistema inmunol贸gico. No sea parte de de dicha estad铆stica, este h谩bito produce que llegue al medio d铆a con hambre y sin 鈥榩ila’ para sus actividades.

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